Da li se plašite da niste dovoljno produktivni kao i pre korone?
Pošto je ovo bio jedan od dužih prinudnih odmora sve je veća šansa da budete u stanju stresa posle ovog “odmora”.
Prvi simtomi su anksioznost, nervoza, zamor, nesanica kao i blaga depresija.
Postavlja se pitanje Kako da se izborimo sa stresom u prvim danima povratka na posao?
Dokazano je da endorfim – hormone sreće je veoma bitan za fizičko I mentalno zdravlje svakog od nas posebno u ovim stresnim vremenima.
Vežbanjem pokrećete celokupan nervni sistem, mnoge od Vas mrzi da sami u kući/ stanu rade vežbe zato smo mi osmislili nov način grupnih I individualnih treninga gde ćete upoznati nove pozitivne ljude I oslobodite se stresa. Skakanje na trembolinama.
Zašto deca uživaju u ovoj aktivnosti I uvek su nasmejana? Zato što se luči hormoh sreće i stres polako ali sigurno nestaje od stanja umornog tela izaćićete puni elana.
Ne zaboravite kondicija će doći postepeno I bićete zavisni od dobrog raspoloženja I pozitinih ljudi.
Kako pomoći sebi da brzo otklonimo stres?
✔️Svi dobro znamo da fizička aktivnost će Vam brzo i efikasno pomoći da osvežimo svoje stanje duha i tela, ali ne treba posle dugog perioda odmaranja I ne kretanja kada su mnogima od nas možemo slobodno reći das u nam maišići atrofirali od leženja I sedenja, zato I ovde morate biti obazrivi I postepeno se dovoditit u stanjepune fizičke spreme.
✔️Vežbanjem pokrećemo centralni nervni sistem čime podstičemo celo telo.
✔️Spavajte duže jer san je bitan za celkupno funkcionisanje tela.
✔️Pokušajte da na spavanje odete bez telefona
✔️Kada prestane zabrana kretanja tokom vikenda onda koristite vikend za relaks i duge šetnje. Poželjno bi bilo da uključite neke lagane kardio vežbe ukliko imate i društvo to će Vam biti lakši, ali ako nemate odnda ćemo se mi pobrinuti da napravimo super tim
✔️Pokušajte da se postepeno vraćate obavezama , jer sama pomisao od puno obaveza dovodi do stresa.
✔️Poželno je da svakih dva sata napravite pauzu u poslu na nekih desetak minuta, ustanite prošetajte, odradite neke lagane vežbice istezanja kako bi telo profukcionisalo.
Ukoliko nemate motivaciju pozovite nas i pridružite se našem fitnes timu jer kroz zabavu ćete doći i do kondicije.
?zapratiti nas na Instagramu @amplitudanovisad
